あったりまえだけど、なかなか出来ないこと
「睡眠 毎日最低7時間」
これができると、身体のいろいろな不調が訂正されてくる。
いい睡眠は健康の源である。
よく言われるし、そうだとは思うけど、
ここ数年、本当に眠れぬ夜が多くて、おまけに
携帯を寝る前に見過ぎて「良い睡眠」からは程遠い
生活を送っていた。
今回、突発性難聴になり「睡眠」と「運動」の
大切さを身体で知ることになる。
睡眠不足は 肥満や糖尿病、高血圧、メタボリックシンドローム
になりやすく、うつ病を発症するリスクが高いと言われている。
そして、睡眠不足、過労、 ストレスが加わったときに
突発性難聴発症が多く見られるそうです。
怖いのは、どれにも当てはまらない生活だと自分が思って
いたことです。
なので、ここ2〜3年の睡眠不足、過労、 ストレスと
置き換えたほうがいいかもしれない。
みんなも、無理しても「睡眠最低7時間」を頑張ってね!!
私は「運動」はもっぱらフラのみなのでちょっと運動が
足りないかもしれない。でも歩くのはどうも苦手です。
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